John fik 3 kg ren muskelmasse på en måned!
JOHN C.
Bedømmelse
PROGRAM:
- Bulking
Aldersgruppe: 18 – 30
Køn: Mand
Mål
- Muskelmasse
- Ren muskel
Welke producten heb je gebruikt en voor hoe lang?
Ik heb een maand lang D-BAL en Winsol van CrazyBulk gebruikt.
Welke veranderingen merkte je op aan je lichaam?
Mijn schouders, borst, biceps en triceps zijn nu groter.
HEB JE ENIGE VERANDERINGEN GEMERKT IN KRACHT EN PRESTATIE?
Mijn lichaam onderging veel veranderingen, vooral als ik naar mijn kracht en prestatie kijk. Ik begon te liften met 45kg en dat is nu 70kg. Mijn energieniveaus zijn verhoogd en terwijl mijn rusttijd na een bench press eerst 2 minuten was is die rusttijd nu slechts 15 seconden.
WAT IS JE TRAININGSPROGRAMMA?
MAANDAG & DONDERDAG
| Oefening | Reps | Sets |
|---|---|---|
| Barbell Bench Press | 12 | 4 |
| Close Grip bench press | 12 | 4 |
| Dumbbell Incline Press | 12 | 4 |
| Dumbbell Decline Press | 12 | 4 |
| Dumbbell Bench Press | 12 | 4 |
| Pull Over | 15 | 4 |
| Chest Dips | 12 | 3 |
DINSDAG
| Oefening | Reps | Sets |
|---|---|---|
| Push-up Bench Press | 12 | 4 |
| Push-up Incline Press | 12 | 4 |
| Push-up Decline Press | 12 | 4 |
| Bench Press Push-up Close Grip | 12 | 4 |
| Incline Push-up Close Grip | 15 | 4 |
| Decline Press Push-up Close Grip | 12 | 4 |
WOENSDAG
| Oefening | Reps | Sets |
|---|---|---|
| Alternate Dumbbell Curls | 12 | 3 |
| Barbell Curls | 12 | 3 |
| Concentration Curls | 12 | 3 |
| Hammer Curls | 12 | 3 |
| Reverse Wrist Curl | 15 | 4 |
| Wrist Curl | 12 | 3 |
VRIJDAG
| Oefening | Reps | Sets |
|---|---|---|
| Overhead Tricep Extension | 12 | 4 |
| Overhead Barbell Extension | 12 | 3 |
| Seated Dumbbell Extension | 12 | 4 |
| Seated Barbell Extension | 12 | 3 |
| One-Arm Dumbbell Extension | 10 | 3 |
| Dumbbell Triceps Extension | 8 | 4 |
ZATERDAG OF ZONDAG
| Oefening | Reps | Sets |
|---|---|---|
| Joggen (ochtend 30 minuten tot 1 uur) | N/A | N/A |
| Lunge | 12 | 4 |
| Squat | 12 | 4 |
| Seated Toe Raise | 12 | 4 |
| Calf Raises | 15 | 5 |
WAT IS JE ALGEMENE FEEDBACK OVER CRAZYBULK?
Ik train nu al 5 jaar in de sportschool, maar ik heb de doelen die ik eerder had gesteld nog nooit behaald en ook het lichaam waarvan ik drommde niet gekregen.Maar nadat ik 1 maand d bal en windrol ban CrazyBulk had gebruikt heb ik mijn gewenste lichaam weten te bereiken.
Mijn gewicht was 68kg, maar na een maand Dbal te hebben gebruikt nam mijn gewicht toe tot 71,6kg. Ik heb veel meer energie en als ik 12 uur heb gewerkt, heb ik nog steeds energie om naar de sportschool te gaan. Daarom zal ik dit blijven gebruiken.
ANVENDTE PRODUKTER
Der er ikke noget som en hardgainer med D-Bal. Vil du have super styrke og hurtigt enorm muskelvækst? Få det lige her.
TILMELD TIL NYHEDSBREV
Vi respekterer dit privatliv
SIKRE BETALINGER
Og alle større kreditkort
GRATIS LEVERING OVER HELE VERDEN
Vi tilbyder også gratis levering til mere end 100 lande
